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매일 아침 일어나면 커피한잔씩들 하시나요?

저는 매일 아침 일어나 공복에 커피를 마십니다. 

직접 그라인더에 커피원두를 갈고 물을 끓인다음

필터를 꺼내서 갈아낸 원두를 넣고 끊인 물을 내려

드립커피를 마시는데요 

드립커피의 향내음을 맡고 있으면 이제 하루가

시작되는 알람처럼 느껴지네요 

커피를 마시는 데는 여러가지 이유가 있겠지만 

저는 커피를 마시지 않으면 정상적인 저만의 하루

루틴이 시작되지 않는 것 같아서 매일 아침 한잔의

커피와 함께 아침을 시작하고 있습니다. 

그러면 커피의 놀라운 건강상 이점을 소개해드리겠습니다. 

1.당뇨병 

특히 당뇨병 전 단계에 있는 사람에게 이롭다고 하는데

'영양학 리뷰'(Nutrition Reviews)지에 따르면 커피를 하루

한잔 마실때마다 제2형 당뇨방 발생 위험이 6%감소한다

는 논문이 실렸다고 합니다. 

이는 커피에 든 각종 황산화,항염증 성분등 파이토케미컬과

인슐린에 대한 감수성을 높이는 성분 덕분인데 카페인이

든 일반커피는 물론 디 카페인 커피를 즐기는 사람에게서도

동일한 당뇨병 감소 효과가 나타났다고 합니다. 

2.심장건강을 돕는다

최근 'Circulation:Heart Failure'지엔 카페인 함유 커피를

하루 두잔 이상 마시면 심부전 위험을 60%이상 줄일 수 

있다는 논문이 실렸다고 합니다. 최근 유럽심장학회 연례

회의에서도 커피가 심장병 진단을 받지 않은 사람에게도 

이롭다는 연구결과가 발표되었는데요 하루 최대 3잔의 

커피를 마시는 사람에게는 뇌졸증,심혈관 질환으로 인한 

모든 원인으로 인한 사망의 위험이 낮아졌다고 합니다. 

3.뇌건강증진

커피를 즐겨마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 뇌를 

보호하는 작용을 경험하게 되는데 '알츠하어머병 저널'

에서는 65~84세 노인 대상 연구에서 매일 커피 한두잔

마신 노인은 커피를 전혀 마시지 않는 사람보다 경도인지

장애비율이 낮았으며 파킨슨병 예방을 돕는다는 연구

결과도 있습니다. 

4.기분이 UP

미국 하버드대학 의학의 연구에 따르면 커피를 마시면

우울증 위험이 1/3로 감소한다고 합니다. 우울증  경감

효과는 커피의 항 염증성분과 관련이 있는데 커피에 든 

항우울성분이 신체의 염증 수준을 낮춰 우울증을 완화

한다고 합니다. 

또 커피에는 장내 유익균의 먹이가 되는 파이토케미컬도

들어있는데 장내 유익균은 뇌에 작용에 기분을 좋게하는

다른 화합물을 생성해 냅니다. 

5.운동능력상승

2019년 'Sports Medicine'지에는 운동전에 커피를 

마시면 혈액순환,지구력,근력이 좋아지고 통증이 감소

한다는 논문이 실렸습니다. 운동하기 30분전에 커피를

마시면 지방연소를 촉진할수 있다는 연구결과도 있습니다. 

커피가 만병통치약입니다용^^

앞으로 더 자주 애용해야겠네용^^